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專家：沒事別喝水 渴了再喝
（綜合外電報導）運動時補充水份很重要，但是得注意喝水的量。專家說，該喝水的時候身體會告訴你，不需要沒事一直喝，喝多了反危害健康。
香港「英文虎報」（Standard Daily）報導，國際與運動相關低血鈉症共識發展會議（International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference）今年發表新聲明，過去觀念認為應該在運動時喝大量水來補充，如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。
報告說：「根據體內的口渴機制來攝取水份，是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」
報告主筆、奧克蘭大學（Oakland University）巴特勒（Tamara Hew Butler）博士表示：「我們的主要是要重新教導民眾，在不口渴的情況下，飲水對身體的危害。」
當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量，體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。
這份報告對愛好運動人士、運動員來說不啻是當頭棒喝，他們總是認為水喝愈多愈好。該小組強調，定期與適當補充水份不只讓人體保水，也能避免因過度飲水引發的低血鈉症，還能讓運動員的表現更佳。
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專家說，該喝水的時候，身體會告訴你，沒事喝太多水，反而不利健康。
