(本報綜合報導)想要孩子身高高人一等,有正確運動和睡眠也很重要,國泰醫院兒科主任侯家瑋說,每晚10時至隔天凌晨2時是生長激素分泌最多時段,因此最好讓孩子在晚上10時前熟睡,並多做跳繩、籃球等跳躍運動,以刺激生長板作用。
侯家瑋說,一旦孩童的生長板閉合,就很難再長高,通常女生在13歲、男生在15歲時生長板開始閉合,並分別在15、17時歲完全閉合,要催高一定要在此之前。
補充牛奶曬太陽
他說,每晚10時至隔天凌晨2時是生長激素分泌最多時段,若此時沒熟睡,會降低生長激素分泌量;跳躍運動也有利長高,跳躍量要隨年齡增加,建議小一每天跳100下,小二200下,以此類推,每次跳躍距地表至少5到10公分,才可有效刺激生長板。
台北馬偕醫院兒童胃腸科主任陳偉燾說,現代兒童不缺長高所須的蛋白質,但鈣質、維他命D普遍不足,要多喝牛奶、曬太陽。
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