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3成患者反覆發生 護具加強保護
（本報綜合報導）運動風氣愈來愈盛，許多人難免會有一些運動傷害，振興醫院骨科醫師朱唯廉表示，以運動傷害來說，由於腳踝承受所有身體重量，只要地面不穩或是踩地力道不平均，就容易導致腳踝扭傷，所以是最容易發生運動傷害的部位，而且如果沒有接受適當的治療，根據門診觀察，有3成患者會因此反覆腳踝扭傷，建議要就醫，而且最好使用護具來保護腳踝，研究顯示可以降低二次傷害的機率。
朱唯廉醫師表示，隨著運動風氣興起，愈來愈多人會發生運動傷害，其中腳踝扭傷最為常見，過去國際上建議腳踝扭傷後的處理方式為RICE，也就是休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)；但現在則變成POLICE，也就是保護(Protection)、適量復健(Optimal Loading)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)。新的建議處理方式是將保護傷處與適量復健取代本來的休息，保護是指以適當工具、姿勢進行防護再次受傷，例如常見的護具就是一種保護方式，在這種保護之下適當的復健，才能讓韌帶、肌肉恢復本來強度。
腳踝扭傷最常見
由於腳踝承受全身重量，加上地面不平或踩地力量不平均，腳踝是第一個反應的部位，根據門診經驗，腳踝扭傷是最常見的運動傷害。腳踝扭傷就是韌帶拉傷，輕微拉傷屬1~2度，在診斷治療後，最重要就是保護患處與適當復健，嚴重的韌帶拉傷則需要手術治療。
大多數腳踝扭傷都屬於輕微的韌帶拉傷，朱唯廉醫師表示，許多人會輕忽扭傷，覺得時間久了就會自然痊癒，但如果韌帶沒有修復良好，極有可能再次反覆扭傷，長期下來可能會造成韌帶纖維化，建議一定要就醫診斷，然後依醫師指示保護腳踝、復健。
朱唯廉醫師表示，根據門診觀察，約有3成患者腳踝扭傷會反覆發生，主要是因為第一次發生時沒有好好治療、修復韌帶，可能會造成腳踝部位的韌帶強度減弱，增加韌帶退化機率；最重要是保護腳踝，而護具就是相當方便的保護工具，支撐不適或受傷部位，讓韌帶可好好修復，研究顯示，可預防腳踝二次傷害。
想要預防運動傷害，首先運動前一定要充分暖身，伸展各部位肌肉、關節等等，另外，運動時穿戴護具也更能保護該部位的韌帶、肌肉，不過，護具種類、款式都相當多，建議可選擇復健科、骨科等醫師認證的護具，也建議一定要試穿活動看看，看看材質是否舒適透氣，才能找到最適合自己的護具。
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以護具來說，愈緊愈能保護韌帶、肌肉，但要以個人舒適度為主；勿因穿戴護具就任意進行高危險動作，需暖身再循序增加強度。