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仰臥起坐易致下背受傷 美軍考慮廢除

美軍調查發現，練體能受傷，有56%是在做「仰臥起坐」時造成。


（綜合報導）一般人認為「仰臥起坐」是練腹肌的最好的方法，在軍中，「仰臥起坐」更是基本體能測驗的項目，但美軍卻在考慮廢除「仰臥起坐」這項訓練科目，原因是美軍調查發現，練體能的時候受傷，有五成六是在做「仰臥起坐」時造成，更是下背部受傷的主因之一。

根據《每日郵報》報導，過去「仰臥起坐」被視為鍛鍊「核心肌群」的好方法，但美軍《海軍時報（Navy Times）》近日一篇社論中呼籲，仰臥起坐訓練腹肌的做法已經過時，更是導致下背部受傷的主因之一。希望美軍將仰臥起坐從訓練項目中廢除。

若美軍廢除「仰臥起坐」，健身課程P90X的發明人霍頓（Tony Horton）建議，可以做稱為「棒式」的動作，以腳尖點地，下臂支撐上半身，肩膀、身體到腳踝全都要離開地面，並且保持水平，撐一分鐘休息10秒，一次做3輪，將可以有效替代「仰臥起坐」。

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