(本報訊)美國睡眠醫藥學會周一發佈美國首份為兒童而制定的「睡眠指引」,針對從嬰兒到青少年該睡多久提出建議,提醒家長注意。
報告中指出,足夠的睡眠可幫孩子提升注意力,對學習、身心健康都有幫助,睡眠不足則會增加肥胖、糖尿病、意外、憂鬱的風險。對青少年而言,睡眠不足甚至可能導致自殘、自殺傾向。
學者依據先前的研究數據,提出下列建議: ◎4至12個月的嬰兒:12~16小時(包含小睡) ◎1至2歲幼兒:11~14小時 ◎3至5歲幼兒:10~13小時 ◎6至12歲兒童:9~12小時 ◎13至18歲青少年:8~10小時
|