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勿長時間使用 配合熱敷
（本報綜合報導）許多人有睡前使用智慧型手機與平板電腦的習慣，甚至關燈仍繼續使用，容易造成視力惡化的問題。汐止國泰綜合醫院眼科主任王凱表示，使用3C產品主要是藍光對於視網膜容易產生傷害，且關燈狀態下若又長時間使用3C，容易讓睫狀肌更容易疲乏，造成近視、老花眼度數快速增加。而高度近視族群也是黃斑部病變的高危險群。
汐止國泰綜合醫院眼科主任王凱表示，無論是否開燈，長時間使用3C產品，原本就容易造成睫狀肌的疲乏，容易造成近視、老花眼度數加深。尤其關燈狀態下，看東西需要更費力，就更容易造成睫狀肌疲乏，讓視力惡化。門診中一名45歲的男性上班族，有陣子經常熬夜使用平板電腦，之後感到視力變模糊，戴老花眼鏡仍看不清楚，就醫發現原本約100度的老花眼，在短短2周內就倍增到200度，經過點散瞳劑治療後，仍未完全恢復到原本的度數，必須更換配戴眼鏡。
眼科醫師王凱表示，3C產品對視網膜較大的傷害主要是因為藍光。一般而言，比起正常開燈環境，通常關燈狀態下，瞳孔放大，可能讓藍光投射量增加，增加對視網膜傷害的風險。長時間使用後，易造成像是近視、老花眼度數短時間內增加許多。常見視力模糊，也容易因為較少眨眼而眼睛乾澀、有異物感，偏頭痛。
王凱表示，臨床上針對短時間內的視力惡化問題，通常可以先配合點散瞳劑，大約一周的時間，通常對於假性近視如50、100度的近視，或老花眼度數增加在50、100度以內的範圍，都還有機會回復，若度數已經增加過多，則需要重新配戴眼鏡，避免視力持續惡化。
應配合多休息
使用3C產品最好每半小時就休息5分鐘，也最好不要在準備睡覺前還持續使用手機、平板電腦，除了容易讓眼睛疲勞，視力惡化，也會影響褪黑激素的分泌，對於睡眠也會有影響。使用3C產品也應注意至少保持與螢幕距離40公分，降低對眼睛的傷害。
若眼睛疲勞，乾眼現象明顯，可配合熱敷，一次2分鐘，一天5~6次，有助於讓眼睛皮脂腺分泌油脂，避免過於乾燥，增加滋潤度。而高度近視600度以上的族群，應注意防範黃斑部病變，可配合多吃綠色蔬菜、深海魚，或是吃保健品葉黃素、魚油，補充DHA、Omega-3對於視網膜的保健也有幫助。
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黃斑部病變除了視力模糊，還可能造成看東西會變形，應注意防範。