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（本報綜合報導）天氣冷許多上班族常不自覺縮脖子，蜷曲著身體來禦寒。開業中醫診所院長陳玫妃表示，上班族因經常久坐壓力大，易造成肌肉緊繃僵硬、肩頸痠痛，進而導致緊縮性偏頭痛。臨床上約6到7成偏頭痛患者都屬「緊縮性偏頭痛」，這類偏頭痛並不是神經疾病所引起，大多是由於肩頸僵硬，氣血循環差引發肌肉痠痛，連帶導致頭痛。
注意保暖 舒緩肩頸僵硬
中醫師陳玫妃表示，天冷需加強頸部保暖，可圍條圍巾，避免受冷風刺激，讓循環更差。此外，熱敷頸肩部讓循環變好，能帶動頭部氣血循環，建議一次20分鐘，一天2到3次，能改善偏頭痛；而每坐40至50分鐘就起身活動肩頸部，避免維持固定姿勢太久。配合按壓肩膀正中央凸起處的肩井穴，或在後頸髮際線兩側凹陷處的風池穴，按到有痠脹感，一天三次，能改善肩頸緊繃疼痛，緩解偏頭痛。
陳玫妃中醫師建議，可配合喝溫經散寒的茶飲方保養，藥材準備柴胡1錢半、葛根2錢、芍藥2錢，將800c.c.的水煮到600c.c.，放溫飲用加強行氣，提升血液循環。另外，不少女性如果肩頸循環差，加上氣血不足，有月經失調等問題，更會因頭部攜氧量差加重頭痛，有問題應盡快就醫配合治療，才能有效根治。
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