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（本報綜合報導）現代人長時間面對電腦或手機，導致老花眼的年齡層下降，甚至不到40歲就開始「視茫茫」。配戴老花鏡片後，雖然改善了閱讀的問題，但不少人還是習慣近距離看手機時，將眼鏡拿下，認為比較舒服、方便，此舉恐導致白內障及老花度數更惡化。
38歲「馨姐」是家庭主婦，近視700度且有散光，每天忙完家事後最愛拿手機追劇，一追就是3、4個小時不離身，且習慣摘下眼鏡看字幕，覺得比較清楚，最近開始察覺有頭痛問題，後來轉到眼科求診後，才發現已有老花眼與白內障。
眼睛的睫狀肌可改變緊貼瞳孔後的水晶體形狀，看遠時會放鬆，看手機、電腦時則緊繃，讓眼睛看遠看近時可瞬間對焦，時間久了就會造成肌肉彈性疲乏，在過去認為是引起老花眼的主因，但是現代年輕人還不到睫狀肌彈性疲乏的年齡，就出現老花現象，經常是因為透明水晶體提早混濁、硬化，形成白內障，加重了睫狀肌的負擔，無法立即反映遠近距離的焦距調整。
摘下眼鏡看3C 反加重光傷害量
雖然透過配戴老花眼鏡能協助改善老花症狀，但不少民眾將眼鏡拿下看近物，覺得減輕了鼻子跟耳朵負荷，心想「這樣方便、舒服又清楚」，不知不覺中更加速白內障及老花的惡化。
原因在於根據照度的「平方反比定律」，也就是光源的強度與距離的平方成反比，舉例來說，戴眼鏡看手機與直接看手機的距離相比，兩者差距約3倍，藍光傷害就是約3的平方、即9倍，如果不戴眼鏡看手機10分鐘，等同戴眼鏡約90分鐘的光傷害量。
因此建議戴著眼鏡看手機時保持約40公分距離；使用電腦時，則保持更遠距離；看螢幕每30分鐘，至少休息3分鐘；切忌關燈躺在床上、或躲在棉被裡玩手機，否則瞳孔放大，造成光害更大。
平日可多補充富含DHA、Omega-3的飲食或保健食品；多運動，避免整天掛在螢幕前，都有助於延緩眼球老化速度。
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有老花眼的民眾常習慣拿下眼睛看近物，殊不知傷害更大。