|
（綜合外電報導）一到禮拜天晚上，就開始焦慮、失眠了嗎？想到週一要上班，焦慮、恐懼就開始在腦海中蔓延，專家表示，這種情況被稱為「星期日恐慌」（Sunday scaries，又被稱為週日焦慮、週日恐慌）。
愛爾蘭皇家外科醫學院正向心理學資深講師柏克（Jolanta Burke）投書《The conversation》表示，「星期日恐慌」相當普遍，研究顯示，星期日是人們最不開心的一天，而星期六則是人們最開心的一天。有很多原因會導致星期日恐慌，其中如何度過週末相當重要。
柏克表示，若把所有時間都花在電腦上，可能不是個好主意，即便用電腦是為了休閒；而大量飲酒也不是好主意，因為可能會導致隔天更焦慮。
柏克說明，有許多人的焦慮源自沒做完的工作，擔憂週一會面對的情況、在腦中預想明天可能會遇到的事，這些都會讓人焦慮。她因此提供3個方法，幫助人們減輕困擾：
一、提早完成工作：最有效擺脫週日焦慮的方法就是在禮拜五把事情都完成，不要把事情留到週一，以避免產生焦慮，若在進行長期的工作，無法一次做完，則建議在週五達到特定進度，以讓人感覺週一是一個新的開始。
二、正面思考：與其思考工作的代辦事項等會造成負面情緒的問題，不如思考明天午休要吃什麼、下班後要不要看場電影等等更正面的事情。
三、寫下焦慮：柏克建議，寫下最深刻的想法與感受，這樣可以逐漸探究自己到底在焦慮什麼，並最終解決自己的壓力源。
|
分享至 Facebook
分享至 Twitter
分享至 Plurk
分享至 Google+
Google 書籤
QQ 書籤
張貼至 myshare
轉寄好友
分享至 Facebook
分享至 Twitter
分享至 Plurk
Google Bookmarks
收藏到 QQ 書籤
張貼至 myshare
轉寄好友
LinkedIn
Netlog
Hi5
MySpace
Google+
Weibo
有些人一到禮拜天晚上 ，就會開始焦慮、失眠，這是典型的「星期日恐慌」；圖為情境照。