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（綜合外電報導）文獻證實，快走有助維持理想體重、提升心肺適能和肌耐力，更能降低罹患冠狀動脈心臟病及第二型糖尿病的可能性。一項發表在《美國醫學會精神病學期刊》（JAMA Psychiatry）的報告指出，快走還具有預防憂鬱症的作用。
這項研究由服務於英國劍橋大學臨床醫學院的流行病學專家索仁．布拉基（Soren Brage）和吉姆．伍德考克（James Woodcock）兩人共同主持，他們針對15篇探討運動和憂鬱症之間關聯性的論文、總樣本數達19萬餘人，進行整合分析。
結果發現，和不運動的人相比，每週快走1.25小時，亦即平均每天花約10分鐘快走者，罹患憂鬱症的風險減少18%。若每週快走增加到2.5小時，罹患憂鬱症的風險則能減少約25%。
研究者表示，完全不動的人只要願意開始快走，就能看到明顯好處。建議大家不妨利用每天通勤時間，加快腳步活動一下，在健身之餘，也能甩開憂鬱，讓情緒、精神變得更好。
快走的運動門檻雖低，但專家提醒需依個人體能狀態，選擇適當強度，再逐漸增加速度。另外，快走時務必要穿有足弓支撐且舒適的鞋子，避開顛簸路滑的地方，且行進前的熱身和結束後的伸展收操也要做到，這樣才能將運動傷害減到最小。
走路時宜抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步向前行，將快走融入日常生活中。
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