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運動延壽 打網球效果最顯著

慢跑

網球

游泳


（綜合報導）規律運動有助延年益壽，但該選擇哪項運動較好？根據丹麥哥本哈根一項研究顯示，有8種運動對長壽效果特別顯著，分別為網球、羽毛球、足球、騎自行車、游泳、慢跑、徒手訓練、健身房。其中，研究發現愛打網球者比預期壽命平均延長了9.7年，在該榜稱冠。

活得健康又長壽是許多人追求的目標，根據丹麥哥本哈根一項前瞻性人群研究，針對8577名參與者的全因死亡率進行長達25年的追蹤，其中包括有關參與不同類型運動和休閒體育活動的詳細調查問卷。結果發現，與久坐不動組相比，有規律運動習慣者可延長壽命，且不同運動類型，預計平均增長壽命也有所不同，排名依序如下：

1、網球：增加9.7年。

2、羽毛球：增加6.2年。

3、足球：增加4.7年。

4、騎自行車：增加3.7年。

5、游泳：增加3.4年。

6、慢跑：增加3.2年。

7、徒手訓練：增加3.1年。

8、健身房：增加1.5年。

研究人員提到，此為一項觀察性研究，因此不確定這種關係是否為因果關聯。至於為何網球最能延年益壽？推測與其社交互動性高，產生獨特的心理和生理影響，從而放大了好處；另外，亦有可能是經濟、教育程度較高者，更有閒錢和時間從事網球運動。

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