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（武漢五日電）國慶長假期間，54歲的「老驢友」在旅遊爬山時，上山時一下邁兩個台階，下山時一路小跑，不料傷到了膝蓋，到醫院檢查才發現左膝的半月板破裂、關節軟骨也有磨損退變，區域缺損。
54歲的羅先生（化姓）家住後湖，最大的愛好就是爬山，只要時間允許他就會帶上裝備出遊爬山。10月1日，羅先生約上幾位「驢友」來到武當山。為了快點到達大岳太和宮金頂，又顯示自己腿腳並沒有老，爭強好勝的羅先生上山時一步邁兩個台階，第一個到達了目的地。下山時，羅先生一路小跑，在這過程中，他覺得自己的右腿膝蓋有些隱隱作痛，但沒有太在意。隨後，羅先生一行人又徒步遊玩了其他景點。
第二天早晨，羅先生發現自己的右腿膝蓋腫了，而且疼痛難忍，活動受限，幾位「驢友」只好開車將他送回武漢。當天下午，羅先生在家人的攙扶下來到武漢市中心醫院後湖院區就診。在骨外科，他被查出膝關節半月板破裂、關節軟骨磨損。10月3日上午，骨外科汪陽副主任醫師為羅先生進行了關節鏡微創手術，修復了破裂的半月板，軟骨缺損的區域給予微骨折處理。
汪主任介紹，每年國慶長假期間和節後，科室會收治許多因爬山導致膝關節損傷的「驢友」。許多人認為爬山是一種鍛煉，卻不知道膝蓋在於保養。爬山運動中最常用到的就是膝關節。要使膝關節減少傷害，登山前應做熱身運動，可以輕柔膝蓋，正反旋轉膝關節各十幾圈，勾腳尖做蹬腿運動等。登山時上下山保持正確的姿勢，對保護膝關節十分重要。上山走台階時，應身體重心向前，稍微彎腰弓背，全腳掌著地踏實後再邁另一隻腳，如果條件允許，最好選擇走緩坡代替走台階上山，借助枴杖等登山工具也是很好的選擇；下山時膝關節承重會達到體重的7至8倍，切忌不要跑跳下山，重心稍微向後，前腳掌先著地，防止摔倒，前腳站好後，再將重心下移，而不是將重心放在腳跟上面往下砸，當然也可以選擇側身下山，一次只下一個台階，這樣較省力，也不容易疲勞。
汪主任提醒爬山愛好者，爬山要遵循適度為主、循序漸進的原則，不要過度運動，而且一次運動量不能加得太大。老年人不適合以爬山當做鍛煉。
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