Thursday, April 18, 2024  

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水上瑜伽 塑身健美新時尚

南加州夏天運動項目選擇多，水上瑜伽(Water Yoga)讓運動的人可在水中享受清涼↑

水上瑜珈能減緩運動者肌肉痠痛，達到舒活筋骨、放鬆心情目的↑

水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則，和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動↑

許多人懼怕或難以忍受傳統瑜伽體位中筋腱伸拉的痠痛感，那不妨嘗試一下水中瑜伽↑
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南加州夏天運動項目選擇多，水上瑜伽(Water Yoga)不僅讓運動的人可在水中享受清涼，還能減緩肌肉痠痛，達到舒活筋骨、放鬆心情目的，喜愛運動民眾可嘗試。

水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則，和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動，許多人懼怕或難以忍受傳統瑜伽體位中筋腱伸拉的痠痛感，那不妨嘗試一下水中瑜伽，它透過水的浮力，幫助肌肉更輕易伸展。

常見水上瑜珈，包括水中仰天式、水中魚鉤式、水中天鵝式、水中滑翔式，配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞效果。

另外在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸，加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練。

如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發展，這種適應變異性塑造了人優美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。

目前洛杉磯最受歡迎的水上瑜珈課程H2yOga藉由工具如水中啞鈴、手腳沙袋等，提升民眾運動健身效果，有興趣民眾可上http://myh2yoga.com/查詢更多資訊。
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